Du bist also ein Anfänger mit dem Springseil und willst heute Seilspringen lernen?

Dann bist du hier genau richtig. Denn du hast gerade unser komplettes Seilspringen Training für Anfänger gefunden.

Ich werde dir alles zeigen, was du wissen musst um mit deinem Seilspringen Training zu beginnen.  Und dabei ist es egal, was du bisher über Springseile weisst oder wie fit du bist.

Du wirst erfahren, warum du überhaupt Seilspringen lernen solltest, welches Springseil du nutzen musst, welche Technik du zuerst lernen solltest, mit welchen Übungen du starten musst und wie dein Seilspringen Trainingsplan aussehen wird.

Bist du bereit? Lass uns losspringen.

Seilspringen lernen

Ich habe dieses Seilspringen Training zusammengestellt, damit du schnell und einfach Seilspringen lernen kannst. Hier ist ein kurzer Überblick, über alles was du lernen wirst:

1. Ist Seilspringen ein gutes Workout?
2. Welches Springseil ist für Anfänger geeignet?
3. Die richtige Springseil Länge
4. Seilspringen Technik für Anfänger
5. Deine erste Seilsprung Übung
6. Ein Springseil Training für Anfänger
7. Ist Seilspringen ein gutes Workout?

Warum solltest du Seilspringen lernen? Lohnt sich der Zeitaufwand?

Bevor wir uns mit den Grundübungen beschäftigen, will ich dir die Vorteile eines Seilspringen Trainings nahebringen. Sehr wichtig!

Das Springseil ist ein einzigartiges Trainingstool. Hier sind drei Gründe, warum du Seilspringen lernen musst. Jetzt!

Seilspringen ist vielseitig. Du kannst dein Springseil immer und überall nutzen. Kaum ein anderes Trainingstool kann überall hin mitgenommen werden. Egal ob auf Arbeit, im Urlaub oder auf Reisen, ein Springseil passt immer in den Koffer. Du kannst dein Springseil Training mit anderen unzähligen Übungen kombinieren und so jedes Fitness Ziel erreichen. Egal ob du mit Seilspringen abnehmen oder ob du Muskelaufbau betreiben willst, alles ist möglich.

Seilspringen ist eine körperliche und geistige Herausforderung. Nur wenige Trainingstools beanspruchen dich sowohl körperlich, als auch geistig so sehr wie ein Springseil. Hierbei handelt es sich nicht um eine rein körperliche Herausforderung, denn deine Aufmerksamkeit ist extrem wichtig.

Richtige und gesunde Körperhaltung. Seilspringen funktioniert nur mit der richtigen Körperhaltung und der korrekten Form. Bei falscher Form wirst du dein Springseil nicht durchschlagen und immer wieder hängenbleiben. Und weil dein Springseil eine falsche Form nicht zulässt, wirst du auch keine Verletzungen davontragen.

Und der beste Grund, warum du Seilspringen lernen musst, ist der garantierte Erfolg. Es funktioniert! Mit Seilspringen abnehmen oder Muskeln aufbauen ist ganz einfach möglich. Auch Ausdauer und Athletik können mit einem Seilspringen Trainingsplan perfekt trainiert werden.

Seilspringen kann dir schnelle und sehr gute Resultate in kurzer Zeit bringen.

Welches Springseil ist für Anfänger geeignet?

Du hast dich also für ein Seilspringen Training entschieden. Sehr gut.

Aber welches Springseil sollst du jetzt kaufen? Welches Springseil ist für Anfänger geeignet?

Anfänger sollten nicht mit einem billigen Springseil aus Plastik trainieren, sondern stattdessen lieber auf ein Springseil mit Gewichten setzen.

Warum?

Das Problem mit billigen und leichten Springseilen aus Plastik ist das Gewicht! Denn durch das leichte Gewicht kannst du die Rotation des Seils um deinen Körper nicht wirklich fühlen und verinnerlichen.

Auf diese Weise entstehen Frustration und wenige Durchschläge. Ein zu leichtes Springseil it ein absoluter Alptraum für Anfänger. Ein Springseil mit Gewichten ermöglicht es dir, die Bewegung des Seils zu spüren und du weisst immer wo das Seil ist. Ein riesiger Vorteil!

Ein Springseil mit Gewichten ermöglich es dir deine Sprünge viel besser zu koordinieren. Du bist in der Lage, die Geschwindigkeit zu ändern und kannst schnell in den richtigen Rhythmus kommen.

Im ersten Moment klingt es vielleicht verrückt, aber du solltest die überraschten Gesichter von Anfängern sehen, die ein Springseil mit Gewichten ausprobiert haben. Es ist fast wie Magie, wenn man feststellt, dass ein schwereres Seil, das Seilspringen viel einfacher zu erlernen macht. Auch ein Doppeldurchschlag wird mit dem richtigen Springseil kein Problem mehr sein.

Welches Springseil solltest du verwenden?

Im Grunde kannst du jedes Springseil mit Gewichten kaufen und du wirst umgehend Erfolge sehen. Hier findest du eine Auswahl an guten Springseilen.

Was ist die richtige Springseil Länge?

Du hast dich also für ein gutes Springseil mit Gewichten entschieden. Sehr gut.

Lass uns jetzt über die perfekte Springseil Länge reden. Viele Anfänger wählen ganz einfach die falsche Länge für ihr Springseil. Die falsche Länge deines Springseils wird dein Training zu einer frustrierenden Angelegenheit machen und das kann ich dir garantieren. Ich spreche da aus Erfahrung.

Auch wenn die Seillänge viel von deinem Sprungstil abhängt, so gibt die folgende Tabelle einen guten Anhaltspunkt für Anfänger und du kannst dich beim Kauf des Seils an die Tabelle halten.

Seilspringen Training für Anfänger

Du hast jetzt dein Springseil und die richtige Seillänge, aber was genau sollst du jetzt damit machen? Jetzt beginnt der coole Teil:

Ich werde dir ein paar grundlegende Techniken zeigen, die du üben musst um Seilspringen zu lernen. Wenn man Seilspringen lernen will, gibt es ein paar einfache aber sehr wichtige Dinge, die du wissen musst.

Handhaltung

Die richtige Handhaltung beim Seilspringen ist extrem wichtig. Dabei solltest du dich auf zwei Dinge konzentrieren:

1. Symmetrie: Stell sicher, dass deine beiden Hände den gleichen Abstand von deiner Körpermitte haben.
2. Bewegung: Stell sicher, dass sich deine Ellbogen und Schultern so wenig wie möglich bewegen. Die kreisende Bewegung des Springseils sollte von der Bewegung deines Handgelenks erzeugt werden.

Sprünge

Der richtige Sprung ist der wichtigste Faktor beim Seilspringen. Du solltest so wenig Abstand wie möglich zwischen deinen Füßen und dem Boden kreieren. Drei bis fünf Zentimeter ist der perfekte Abstand.

Ausserdem solltest du deine Füsse nicht nach hinten drehen und deine Zehen sollten nach unten zeigen. Winkel deine Knie leicht an und lande immer auf deinen Fussballen. Auf diese Weise wird jeder Sprung richtig abgefedert und du wirst keine Verletzungen erleiden.

Bevor du jetzt mit dem Seilspringen beginnst, solltest du ein paar Trockenübungen durchführen.

Dein erstes Seilspringen Training

Nachdem du jetzt dein Springseil hast und die grundlegenden Dinge verinnerlicht hast, können wir dein erstes Seilspringen Training angehen. Hier sind die Dinge, die du für den grundlegenden Sprung wissen musst:

• Deine Füße müssen während des Sprungs eng zusammen sein
• Immer mit der Mittelsohle deines Fußes springen und sanft aufkommen
• Halte deine Sprunghöhe niedrig (2 Zentimeter)
• Winkle deine Knie leicht an
• Wirbelsäule lang und neutral halten
• Kopf und Schultern aufrecht halten und nach vorne schauen
• Deine Schultern nach hinten drücken und Ellbogen nach unten
• Deine Hände sollten sich auf der Mittellinie deines Körpers befinden
• Schwinge das Springseil mit deinem Handgelenk (nicht mit deinen Ellbogen oder den Schultern)

Der grundlegende Sprung braucht etwas Übung, bis du den richtigen Rhythmus und das perfekte Timing hast. Aber sobald du es einmal raus hast, verfügst du über das Fundament, das dir alle Sprünge und Variationen ermöglicht.

Aber alles startet mit dem ersten Sprung!

Ein Springseil mit Gewichten wird deine Übungszeit stark verkürzen und ein Spiegel wird dir dabei helfen, die perfekte Symmetrie und Haltung zu erlangen.

Ich hoffe, dass dir dieser Artikel helfen wird Seilspringen zu lernen und dich dazu inspiriert hat ein Seilspringen Training zu starten. Du hast weitere Fragen oder Anregungen? Dann lass es mich bitte in den Kommentaren wissen.